LA GESTION DU STRESS

PROGRAMME

Déjouer les mécanismes du stress et du burn-out

·    Identifier les sources principales de stress : charge de travail, charge mentale, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable.

·    Mesurer les effets du stress sur ses propres comportements (fatigue, irritabilité) et l’impact sur l’environnement professionnel.

·    Reconnaître ses propres signaux d’alerte et ses limites personnelles.

·    Élaborer un plan d’action personnel pour se protéger.

Faire face aux situations stressantes

·    Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.

·    Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « Non ».

 ·    Développer des relations durables avec ses collaborateurs : la fluidité des échanges, l’humour, le respect de l’équilibre vie privée/professionnelle.

·    Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : les agressifs, les narcissiques, les ambigus.

Préserver son efficacité relationnelle ou managériale

·    Être un bon pilote de soi : respect des biorythmes, bon équilibre entre la connectivité utile et la déconnexion périodique.

·    Savoir se protéger des mangeurs de temps : réseaux sociaux, temps de transports, réunions inutiles, personnes chronophages.

·    La communication orientée solution : pertinence, précision et concision.

·    Explorer les modèles alternatifs : télétravail, coworking itinérant, « slow life ».

Prendre du recul pour retrouver la sérénité

·    Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide.

·    Augmenter son assertivité grâce aux représentations mentales.

·    Développer des pensées positives et retrouver une meilleure stabilité émotionnelle.

·    Rétablir une communication constructive : entretenir des relations assertives et bienveillantes.