SAVOIR LACHER PRISE ET PRENDRE DU RECUL

Renoncer à l'idée préconçu du contrôle absolu

·    Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité personnelle et de productivité collective.

·    Maitrîser l’angoisse de la perte de contrôle : le rôle des neurotransmetteurs (sérotonine, cortisol), et le développement progressif des aires cérébrales. (les neurosciences en action)

·    Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense et les schémas cognitifs qui les supportent.

·    Renoncer au contrôle afin de contribuer à la qualité de vie en entreprise.

Savoir prendre du recul

·    Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, malaises, crises, somatisations. Localiser ses zones de crispation corporelle et mentale.

·    Stopper à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn out, épisodes dépressifs).

·    Oser la déconnexion des réseaux sociaux source de crispation

·    Savoir prendre soin de son corps pour mieux activer son cerveau : les liens entre la santé physique et la santé mentale, les méthodes psychocorporelles.

Le lâcher-prise

· comprendre la différence entre lacher prise et ne rien mettre en place  

comprendre que la maison n'est pas le lieu de dépos de ses crispations du travail et vice-versa : aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress de la vie privée.

·    Savoir se débarrasser des pensées récurrentes et négatives

·    Savoir mettre son mental en mode « pause » : débrancher les croyances limitantes

Développer sa résilience

·    Reconstruire ses schémas cognitifs,ses attentes inconditionnelles et ses comportements automatiques.

·    Redéfinir ses vraies priorités pour savoir se concentrer sur l'essentiel

·    Savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.

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